- Coma antes das refeições de forma a não ir com tanta fome para o almoço e jantar;
- As sobremesas destas festividades apresentam alto teor calórico, você poderá optar por comer em demasia e uma de cada vez, de forma a poder digerir melhor as calorias;
- Nos dias seguintes às refeições mais calóricas, opte por caminhar, ou praticar um outro exercício físico, gastando assim, as calorias ingeridas;
- Dentre as frutas secas, prefira o damasco e ameixa. São menos calóricas (9kcal a unidade);
- No lugar da amionese e do creme de leite, utilize molhos a base de iogurte;Farofas ficam deliciosas com uma porção generosa de legumes crocantes cortados em tiras finas, diminuindo assim a quantidade de farinha utilizada, substituindo ingredientes com alto teor de gordura saturada como o bacon, embutidos e miúdos;
- O arroz integral também é uma boa opção, além de saudável;
- Dê preferência por carnes mais magras, como peru, chester, tender de peru e outras aves, consumindo preferencialmente o peito, retirando a pele;
- Refrigerantes e bebidas alcóolicas aumentam as calorias ingeridas. Prefira sucos naturais, chás;
- Brinde com champagne, vinho branco seco, tinto, rosê e vinho de maçã, pois, entre as bebidas alcóolicas essas são as que apresentam menor teor calórico. Lembre-se: 1 taça é o sufuciente para celebrar;
- Dentre os panetones, prefira os que contenham menos chocolate.
APROVEITE BEM AS SUAS FESTAS..E ALIMENTE-SE DE FORMA SAUDÁVEL!!
FELIZ NATAL E BOAS FESTAS!
PERSONAL DIET "Alimentação e Nutrição na medida certa em seu domicílio"
NUTRICIONISTAS:
Dra. Rubia Antero Daniel CRN10:2018
Dra. Juliana Bocianoski Felippe CRN10:2016
CONTATO: personaldiet_rj@hotmail.com
(48) 3437 7828 / 9618 5833
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