DICAS PARA O VERÃO

A pressa para obter um corpo bunito para o verão faz com que muitas pessoas cometam verdadeiras loucuras a fim de um milagre. Normalmente dietas muito restritivas são pobres em nutrientes e difíceis de mantê-las por um período maior.
Se o seu foco é redução de peso, inicie uma reeducação alimentar aliada à exercícios físicos, com acompanhamento de profissionais especializados.

Ai vão algumas dicas para começar uma reeducação alimentar e se preparar para o verão, que já está ai:

• Procure se alimentar fracionadamente de 3 em 3 horas;
• Cuide com a gordura. Evite alimentos à milanesa, fritos, a dorê, salgadinhos (pastéis, coxinhas, chips), batata frita, batata palha, molhos gordurosos e carnes gordas;
• Diminua o consumo de doces, podendo se deliciar com quantidades moderadas;
• Consuma carboidratos sim! Mas prefira os integrais;
• Varie ao máximo os alimentos, pelas cores e formas de preparos, pois as vitaminas e minerais são fornecidos mais amplamentes;
• Coma devagar, mastigue bem os alimentos. Faça de cada refeição um momento prazeroso;
• Não substitua nenhuma refeição por sucos ou shakes;
• Beba ao menos de 2 a 3 litros de água ao dia para auxiliar na eliminação de toxinas do organismo e ajudar na hidratação;
• Aumente o consumo de alimentos antioxidantes, os quais combatem os radicais livres formados também pela alta exposição solar (caqui, laranja, cenoura, vegetais verde-escuros, chá-verde, castanhas, alho, cebola, dentre outros);

Mudar os hábitos não é fácil! É uma tarefa que requer persistência e disciplina! Comece já a mudança em seus hábitos, além de ajudar na redução de peso, melhora também a sua saúde.
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PERSONAL DIET "Alimentação e Nutrição na medida certa em seu domicílio"

NUTRICIONISTAS:

Dra. Rubia A. Daniel CRN10: 2018
Dra. Juliana B. Felippe CRN10: 2016

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